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La dieta in vacanza: pranzo

La dieta in vacanza: pranzo

  • Non saltarlo, soprattutto se la giornata prevede lunghe passeggiate in città o in montagna.
  • Consuma alimenti freschi e facilmente digeribili come insalatone, pasta o riso freddi, mix di cereali, verdure e legumi o panini leggeri.
  • Evita di consumare solo un gelato o della frutta fresca; il rischio è quello di arrivare a cena troppo affamati.
  • Cerca di consumare un pasto completo a base di carboidrati, proteine e grassi.
  • Consuma un paio di bicchieri di acqua evitando le bibite zuccherate.
  • Consuma sempre una porzione di verdura, è ricca di acqua, vitamine e sali minerali che reintegrano le perdite legate all'eccessiva sudorazione.
Dietista Federica Delli Noci - Specialista in scienze dell'alimentazione

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